Setz dich kurz aufrecht hin und schließe deine Augen. Beobachte, wie dein Atem kommt und geht und begegne dir selbst. Tue so, als ob du dir selbst gegenüber sitzen würdest und du deinen Blick auf dich selbst richten würdest. Es kann sein, dass es dir sehr ungewohnt vorkommt, gar dass du erschreckst. Beruhige dich mit deinem langsamen Atem und kehre wieder deine Aufmerksamkeit auf dich zurück. Was macht das mit dir? Spüre in dich hinein!
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Hintergrundmusik aktivierend
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN
VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN
Sei vorsichtig, wenn du Kreislaufschwierigkeiten hast. Wenn es dir schwindelig wird, dann solltest du lieber zur beruhigenden Variante wechseln.
Bei Schmerzen im Schambein in den Übungen, in denen du die Oberschenkel ausdrehst bzw. grätschst, solltest du die Übungen besser aussetzen.
Achte bitte darauf, dass du dich nicht überanstrengst.
WIRKUNG
aktivierend
FOKUS
Beine & Becken
TRIMESTER
2. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Das 2. Trimenon umfasst den Zeitraum von der 13. bis zur 28. SSW. In diesem Schwangerschaftsabschnitt liegt der Schwerpunkt auf der Größen- und Gewichtszunahme des Kindes. Die Schwangerschaft zeigt sich nun immer mehr. Dein Bauch wird immer größer und die ersten Bewegungen und Tritte des Fötus werden jetzt spürbar.
Liebe muss blind sein, denn eine Mutter liebt ihr Kind schon lange bevor sie es sehen kann.
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Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.
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Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.