Während der Übungen visualisiere immer wieder die Organe deines Beckens und stell dir vor, sie werden von einem goldenen Licht genährt.
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Hintergrundmusik
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VORSICHT!
WAS DU
BEACHTEN SOLLST
Wenn du Schmerzen in der Schambeinfuge während der Hocke hast, dann solltest du die Übung sitzend auf einem Kissen mit etwas geschlosseneren Beinen ausführen. Bei einer Symphysenlockerung sollten die Stehhaltungen mit sehr aktiven Füßen und Beinen ausgeführt werden. Treten trotzdem Schmerzen auf, so schwäch bitte die Übung ab oder komme vorsichtig raus.
WIRKUNG
Stärkt das Becken und seine Organe und fokussiert den Beckenboden.
BESCHWERDE
Blasenschwäche
TRIMESTER
2. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Von einer Blasenschwäche ist fast jede zweite Schwangere betroffen. Sie gehört zu den eher unangenehmen Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft.
Es gibt allerdings viele verschiedene Möglichkeiten eine Inkontinenz in der Schwangerschaft zu verhindern oder zumindest etwas abzuschwächen.
Tue deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.
ENTDECKE AUCH WEITERE VIDEOS
Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.