Setz dich aufrecht hin und versuche ganz entspannt deinen Atem zu beobachten. Dies kann dazu führen, dass du deinen Atem beeinflusst. Wenn es so ist, dann akzeptiere diesen Zustand. Übe dich in Akzeptanz. Ansonsten beobachte, wie du ganz ohne dein Zutun atmest, wie du quasi beatmet wirst.
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VORSICHT!
WAS DU
BEACHTEN SOLLST
Stell dir dein Becken wie eine Schale vor, die mit Wasser voll ist. „Becken nach vorne kippen“ bedeutet, du kippst das Wasser aus deiner Schale nach vorne hin.
In der Schulterbrücke wird dein Nacken gedehnt. Sei besonders vorsichtig, wenn du Probleme mit deinen Halswirbeln hast. Sorge dafür, dass sich während der Übung die natürliche Kurve der Halswirbeln nicht vollständig verliert. Dies erreichst du, in dem du stets versuchst dein Kinn vom Brustbein wegzuheben.
WIRKUNG
Hilft dir zu Ruhe zu kommen und dich zu entspannen.
BESCHWERDE
Bluthochdruck
TRIMESTER
3. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Unser Herz pumpt ungefähr 5-6 Liter Blut pro Minute durch unseren Körper. Dieses Blut gelangt von der linken Herzkammer in die Aorta, die Hauptschlagader, und damit in den Körperkreislauf. Über Arterien, Kapillaren und Venen gelangt das Blut wieder zurück zum Herzen. Das bedeutet, dass durch das zirkulierende Blut ständig ein Druck in den Blutgefäßen herrscht. Diesen Druck bezeichnet man als den Blutdruck.
Das Leben ist kein Problem, das zu lösen ist, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.
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