Setz oder leg dich hin und lege deine Handflächen auf dein Becken auf der Höhe der Hüftgelenke. Lass die Wärme deiner Hände in dein Becken fließen. Nimm mit deinem Becken die Wärme deiner Hände dankbar auf.
Du bist der Sender und du bist der Empfänger. Lass deine liebevolle Aufmerksamkeit (Energie) deine Hüftgelenke umschmeicheln, solange bis du ein ganz wohliges warmes Gefühl im Becken hast.
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Hintergrundmusik aktivierend
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN
VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN
Achte bitte darauf, dass du dich nicht überanstrengst.
Je nach Ausprägung einer Symphysenlockerung wirst du auf den Schmetterlingsitz (Baddha Konasana), die Hocke (Malasana) verzichten müssen. Stattdessen gehe in den Fersensitz mit aufgestellten Zehen und folge im Geiste den Anweisungen.
In der Taube (Kapotasana) und der doppelten Taube oder Feuerstapel (Agni Stambhasana) wird der Oberschenkel stark ausgedreht. Dies erfordert einen hohen Maß an Beweglichkeit in der Hüfte. Wenn diese Beweglichkeit nicht vorhanden ist, kann es zu einer Kompensation im Kniegelenk führen. Damit ist das Knie gefährdet, eine Aktion zu machen, die dem Scharniergelenk nicht gerecht ist. Vorgeschädigte Knie sollten hier noch mehr geschützt werden. Sei also vorsichtig mit deinem Knie und folge möglichst exakt den Anweisungen. Bei Schmerzen im Knie schwäche die Übung ab oder setze sie lieber aus.
WIRKUNG
aktivierend
FOKUS
Hüfte
TRIMESTER
3. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Das dritte Trimenon reicht von der 28. bis zur 40. Schwangerschaftswoche beziehungsweise bis zur Geburt. Je nachdem, wann dein Kind geboren wird, verkürzt oder verlängert sich das letzte Trimenon.
Jeder nimmt die Zeit vor der Geburt ganz unterschiedlich war. Während manche sich fragen, wie schnell die Zeit vom positiven Testergebnis bis jetzt vergangen ist, sind manche sehr ungeduldig und können es kaum erwarten ihr Kind endlich in den Armen zu halten.
Der Tag der Geburt ist das einzige Blind-Date, bei dem du sicher sein kannst, die Liebe deines Lebens kennenzulernen.
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Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.
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