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GEISTIGE AUSRICHTUNG BEI DIESER SEQUENZ

Setz dich hin und nimm dich in die Arme. Umarme dich selbst, schließe die Augen und schenk dir die volle Aufmerksamkeit. Genieße die Geborgenheit deiner eigenen Umarmung. Schenke dir ganz viel Liebe.

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Hintergrundmusik beruhigend
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN

VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN

Beachte alle Signale deines Körpers und führe mit ihnen einen Dialog, um zu entscheiden, was das Richtige für dich gerade ist.
In der Taube (Kapotasana) und in der doppelten Taube oder Feuerstapel (Agni Stambhasana) wird der Oberschenkel stark ausgedreht. Dies erfordert einen hohen Maß an Beweglichkeit in der Hüfte. Wenn diese Beweglichkeit nicht vorhanden ist, kann es zu einer Kompensation im Kniegelenk führen. Damit ist das Knie gefährdet, eine Aktion zu machen, die dem Scharniergelenk nicht gerecht ist. Vorgeschädigte Knie sollten hier noch mehr geschützt werden. Sei also vorsichtig mit deinem Knie und folge möglichst exakt den Anweisungen. Bei Schmerzen schwäche die Übung ab oder setze sie lieber aus.

 

Wenn im liegenden Schmetterling (Supta Baddha Konasana) deine Hüftgelenke oder dein Schambein sich unangenehm bemerkbar machen, dann solltest du deine Oberschenkel mit Klötzen oder mit Kissen polstern. Falls es nicht besser wird, dann Streck einfach die Beine und mach die Übung im Geiste zu Ende.

WIRKUNG

beruhigend

FOKUS

Hüfte

TRIMESTER

3. Trimester

LÄNGE

maxi

MEDIZINISCHE SICHT

Das dritte Trimenon reicht von der 28. bis zur 40. Schwangerschaftswoche beziehungsweise bis zur Geburt. Je nachdem, wann dein Kind geboren wird, verkürzt oder verlängert sich das letzte Trimenon. 

Jeder nimmt die Zeit vor der Geburt ganz unterschiedlich war. Während manche sich fragen, wie schnell die Zeit vom positiven Testergebnis bis jetzt vergangen ist, sind manche sehr ungeduldig und können es kaum erwarten ihr Kind endlich in den Armen zu halten. 

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Der Tag der Geburt ist das einzige Blind-Date, bei dem du sicher sein kannst, die Liebe deines Lebens kennenzulernen.

Mutterherzen

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Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.

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