Setz dich aufrecht hin und atme ganz tief ein und aus. Mach bei der Ausatmung laute Stöhngeräusche und spüre in dich hinein. Löst sich etwas in dir?
Setz die Absicht, dich von diesem Gefühl des tiefen inneren Loslassens während der gesamten Yogapraxis begleiten zu lassen…
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Hintergrundmusik
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VORSICHT!
WAS DU
BEACHTEN SOLLST
Falls es dir schwer fällt dein Becken zu kippen, kannst du den Abstand zwischen den Füßen vergrößern. Achte dabei darauf, dass die Außenkante deiner Füße parallel zum länglichen Mattenrand sind.
WIRKUNG
Dehnt die Beinrückseite und beruhigt.
BESCHWERDE
Restless-legs Syndrom
TRIMESTER
1. Trimester
LÄNGE
mini
MEDIZINISCHE SICHT
Das Restless-legs-Syndrom ist eine häufige neurologische Erkrankung, die mit in Ruhe auftretenden, meist nächtlichen, Missempfindungen der Füße und/oder der Beine und Bewegungsdrang einhergeht. Es gehört zu den Bewegungsstörungen. Aber auch fast jede 3. Frau hat in der Schwangerschaft mit kribbelnden und manchmal auch schmerzenden Beinen zu kämpfen.
Loslassen braucht keine Anstrengung, sondern nur deine Bereitschaft.
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Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.