GEISTIGE AUSRICHTUNG BEI DIESER SEQUENZ
Setz dich aufrecht hin, schließe die Augen und lass deinen Atem durch die Nase ein- und ausfließen. Stell dir vor, du atmest aus dem Boden ein, von unten nach oben entlang deiner Wirbelsäule und dann von oben nach unten aus zum Boden zurück. Nimm wahr, wie der Boden dich trägt, dich stütz, dir Sicherheit gibt.