Komm zur Ruhe und sammele dich. Dann setz dir die Absicht, während deiner Yogapraxis deinen Blick immer wieder zu überprüfen. Achte auf die Qualität deines Blickes, ob er eher stechend oder weich ist.
Ertappe dich, wenn dein Blick nicht meditativ ist, d.h. wenn er nicht weich und freundlich mit einem maximalen Gesichtskreis ist und korrigiere ihn sofort. Wie fühlt sich das Üben an, wenn dein Blick freundlich ist? Kultiviere den freundlichen Blick, wenn er dich überzeugt hat.
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Hintergrundmusik beruhigend
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN
VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN
Bei Schmerzen im Schambein in den Übungen, in denen du die Oberschenkel ausdrehst bzw. grätschst, solltest du die Übungen besser aussetzen.
Für die gesunde und gleichmäßige Dehnung der Beinrückseite solltest du deine Füße aktivieren. Achte darauf, dass sowohl die Innenkante, als auch die Außenkante gleichmäßig gestreckt werden. Das gleiche gilt auch für die Ferse und den Ballen.
Beachte alle Signale deines Körpers und führe mit ihnen einen Dialog, um zu entscheiden, was das Richtige für dich gerade ist.
WIRKUNG
beruhigend
FOKUS
Beine & Becken
TRIMESTER
2. Trimester
LÄNGE
midi
MEDIZINISCHE SICHT
Das 2. Trimenon umfasst den Zeitraum von der 13. bis zur 28. SSW. In diesem Schwangerschaftsabschnitt liegt der Schwerpunkt auf der Größen- und Gewichtszunahme des Kindes. Die Schwangerschaft zeigt sich nun immer mehr. Dein Bauch wird immer größer und die ersten Bewegungen und Tritte des Fötus werden jetzt spürbar.
Liebe muss blind sein, denn eine Mutter liebt ihr Kind schon lange bevor sie es sehen kann.
STARTE HIER DEINE MEDITATION
Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.
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Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.