Wir sind der Schwerkraft unterworfen. Die Schwerkraft zieht unseren Körper nach unten zum Boden hin. Aber die Stützkraft des Bodens trägt uns. Welche der beiden Kräfte ist dir mehr bewusst? Was passiert, wenn du versuchst dich zu entspannen? Verändert sich deine Warhnehmung dieser Kräfte?
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Hintergrundmusik beruhigend
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN
VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN
Deine Wirbelsäule hat natürliche Kurven. Versuche diese Kurven in jeder Übung auszuprägen. Insbesondere im herabschauenden Hund kann es passieren, dass der untere Rücken gegen seine Natur rund wird. Winkel dann lieber deine Beine an und kippe dein Becken mehr.
Falls deine Knie im Heldensitz (Virasana) weh tun, kannst du einen Gurt in die Kniekehle bringen. Sollten die Knieschmerzen weiterhin andauern, streck die Beine und stell den Klotz unterdeinem Rücken etwas tiefer.
WIRKUNG
beruhigend
FOKUS
Oberer Rücken
TRIMESTER
1. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Das erste Trimenon umfasst die ersten 12 Wochen einer Schwangerschaft. Diese Zeit geht für werdende Mütter mit einer sehr großen hormonellen Umstellung einher, die für einen selbst (und auch das Umfeld) spürbar ist. Die Schwangerschaft ist nach außen aber erst einmal nicht sichtbar.
In jedem Anfang liegt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben.
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Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.
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Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.