Beobachte, wie du deinen oberen Rücken „trägst“. Welche Körperhaltung nimmst du ein, der deinen oberen Rücken beeinflusst. Dabei kannst du dich an den angrenzenden Körperteilen, d.h. an der Stellung des Kopfes und an der, des unteren Rückens orientieren. Finde durch geduldiges Beobachten und feines Hineinhorchen heraus, in welchen Situationen du eine Haltung einnimmst, die in dir unangenehme Empfindungen generiert. In dem du das aufdeckst, was du unbewusst machst, bist du ermächtigt, deine Haltung zu ändern und dein Befinden damit zu verbessern.
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Hintergrundmusik beruhigend
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN
VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN
Deine Wirbelsäule hat natürliche Kurven. Versuche diese Kurven in jeder Übung auszuprägen. Insbesondere im herabschauenden Hund kann es passieren, dass der untere Rücken gegen seine Natur rund wird. Winkel dann lieber deine Beine an und kippe dein Becken mehr.
Falls deine Knie im Heldensitz (Virasana) weh tun, kannst du einen Gurt in die Kniekehle bringen. Sollten die Knieschmerzen weiterhin andauern, streck die Beine und stell den Klotz unterdeinem Rücken etwas tiefer.
WIRKUNG
beruhigend
FOKUS
Unterer Rücken
TRIMESTER
2. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Das 2. Trimenon umfasst den Zeitraum von der 13. bis zur 28. SSW. In diesem Schwangerschaftsabschnitt liegt der Schwerpunkt auf der Größen- und Gewichtszunahme des Kindes. Die Schwangerschaft zeigt sich nun immer mehr. Dein Bauch wird immer größer und die ersten Bewegungen und Tritte des Fötus werden jetzt spürbar.
Liebe muss blind sein, denn eine Mutter liebt ihr Kind schon lange bevor sie es sehen kann.
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Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.
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Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.