GEISTIGE AUSRICHTUNG BEI DIESER SEQUENZ
Setz dich aufrecht hin und fange an, deine Atmung zu vertiefen. Verlangsame deine Ausatmung immer mehr durch Stöhngeräusche. Am Ende der Ausatmung genieße kurz die Atempause, bevor du wieder tief einatmest. Sei beim Stöhnen hemmungslos und achte darauf, dass du dabei nicht die Geisteshaltung eines Opfers einnimmst. Beobachte, wie sich das auf dich auswirkt.