Überprüfe die Kurve in deinen Lendenwirbeln. Hast du eine Tendenz zum Hohlkreuz oder eher zu einem zu flachen unteren Rücken? Bei einem Hohlkreuz ist die Kurve der Lendenwirbel (Lordose) zu stark ausgeprägt. Diese Körperhaltung unterstützt die innere Haltung einer Person, die sich zu sehr bemüht und dabei zu viel Energie einsetzt. Dagegen ist eine eher weniger ausgeprägte Lordose der Ausdruck von Zurückhaltung und zu schwachem Energieeinsatz. Setz die Absicht mit den Übungen für den unteren Rücken Ausgleich zu schaffen.
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN
VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN
Wenn du ein Hohlkreuz hast, versuche deinen unteren Rücken in den Übungen lang zu machen, in dem du in Gedanken dein Kreuzbein nach unten streichst, so als ob du das untere Ende des Kreuzbeins ganz sanft Richtung Fersen ziehen würdest.
Im Falle eines eher flachen unteren Rückens bemühe dich die Lordose in den Lendenwirbeln mehr auszuprägen, in dem du dein Becken ganz leicht etwas nach vorne kippst.
WIRKUNG
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FOKUS
Unterer Rücken
TRIMESTER
2. Trimester
LÄNGE
mini
MEDIZINISCHE SICHT
Das 2. Trimenon umfasst den Zeitraum von der 13. bis zur 28. SSW. In diesem Schwangerschaftsabschnitt liegt der Schwerpunkt auf der Größen- und Gewichtszunahme des Kindes. Die Schwangerschaft zeigt sich nun immer mehr. Dein Bauch wird immer größer und die ersten Bewegungen und Tritte des Fötus werden jetzt spürbar.
Liebe muss blind sein, denn eine Mutter liebt ihr Kind schon lange bevor sie es sehen kann.
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Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.
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Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.