Geh auf die Pirsch nach dem Stress. Erwische dich, wie du dich dem widersetzt, was gerade ist. Dieser Widerstand erzeugt innerlich einen Druck, der als Stress wahrgenommen werden kann. Wenn Du den Stress in dir entdeckst, hast du gewonnen. Denn dann kannst du ihn packen und mit einem tiefen Atemzug sanft loslassen.
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Hintergrundmusik
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VORSICHT!
WAS DU
BEACHTEN SOLLST
Meide eine Überdehnung in den Kniegelenken durch ein „Mikro“-Beugen. Lerne den Unterschied zwischen „Knie strecken“, „Knie beugen“, „Knie überdehnen“ (geht nur bei Menschen, die in den Knien sehr gelenkig sind und die Knie durchgedrückt werden) und „Knie mikro-beugen“.
In der Schulterbrücke wird dein Nacken gedehnt. Sei besonders vorsichtig, wenn du Probleme mit deinen Halswirbeln hast. Sorge dafür, dass sich während der Übung die natürliche Kurve der Halswirbeln nicht vollständig verliert. Dies erreichst du, in dem du stets versuchst dein Kinn vom Brustbein wegzuheben.
WIRKUNG
Hilft dir zu Ruhe zu kommen und dich zu entspannen.
BESCHWERDE
Bluthochdruck
TRIMESTER
2. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Unser Herz pumpt ungefähr 5-6 Liter Blut pro Minute durch unseren Körper. Dieses Blut gelangt von der linken Herzkammer in die Aorta, die Hauptschlagader, und damit in den Körperkreislauf. Über Arterien, Kapillaren und Venen gelangt das Blut wieder zurück zum Herzen. Das bedeutet, dass durch das zirkulierende Blut ständig ein Druck in den Blutgefäßen herrscht. Diesen Druck bezeichnet man als den Blutdruck.
Der Kluge lernt aus allem und von jedem, der Normale aus seinen Erfahrungen und der Dumme weiß alles besser.
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Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.