Empfindungen, die beim Dehnen eines Körperteils entstehen, können intensiv sein. Achte bitte darauf, wie du auf diese Intensität reagierst. Leidest du darunter oder findest du dich womöglich in einer Opferrolle wieder? Dann ändere deine Position so, dass die Dehnung abgeschwächt wird und du in der Übung zwar immer noch mit einer Dehnung, aber entspannt verweilen kannst.
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VORSICHT!
WAS DU
BEACHTEN SOLLST
Die Dehnung in den Oberschenkelrückseiten sollte großflächig sein. Um dies zu erreichen, kannst du auf die Ausrichtung deiner Kniekehlen achten. Streck zunächst die Innenkniekehle nach hinten und dann gleichzeitig auch die Außenkniekehle. Meide eine Überdehnung in den Kniegelenken durch ein „Mikro“-Beugen.
WIRKUNG
Hilft dir zu Ruhe zu kommen und dich zu entspannen.
BESCHWERDE
Bluthochdruck
TRIMESTER
1. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Unser Herz pumpt ungefähr 5-6 Liter Blut pro Minute durch unseren Körper. Dieses Blut gelangt von der linken Herzkammer in die Aorta, die Hauptschlagader, und damit in den Körperkreislauf. Über Arterien, Kapillaren und Venen gelangt das Blut wieder zurück zum Herzen. Das bedeutet, dass durch das zirkulierende Blut ständig ein Druck in den Blutgefäßen herrscht. Diesen Druck bezeichnet man als den Blutdruck.
Willst du den Körper heilen, mußt du zuerst die Seele heilen.
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