Lege deine beiden Hände auf den unteren Bauch. Schließe die Augen und beobachte, wie sich die Bauchdecke auf und ab bewegt. Nimm über die Bauchdecke die Wärme deiner Hände wahr. Stell dir vor, wie deine heilenden Hände dein ganzes Becken mit goldenem Licht auffüllen. Versuche es zu spüren, wie sich das anfühlt.
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Hintergrundmusik
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VORSICHT!
WAS DU
BEACHTEN SOLLST
Achte bitte auf deine Knie, insbesondere wenn du bereits vorbelastet bist. Deine Knie sollten niemals schmerzen. Bring bei Knieschmerzen im liegenden Helden (Supta Virasana) einen Gurt in die Kniekehle. Ziehe die beiden Enden des Gurtes nach vorn. Wenn die Knieschmerzen immer noch da sind, dann bleib bitte im Fersensitz.
Sei bitte vorsichtig bei Übungen mit gegrätschten Beinen, falls du eine Symphysenlockerung hast. Bitte übe alternativ den Fersensitz und führe im Geiste die angeleitete Übung aus.
WIRKUNG
Verbessert die Durchblutung und entspannt Muskel und Organe im Becken.
BESCHWERDE
Dehnung der Mutterbänder
TRIMESTER
1. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Beckenschmerzen und Schmerzen im Unterleib sind in der Schwangerschaft nichts ungewöhnliches. In vielen Fällen steckt eine Symphysenlockerung dahinter. Die Symphysenlockerung haben wir als eigenes Beschwerdebild thematisiert. Dort erfährst du mehr darüber.
Jede werdende Mutter kann während der gesamten Schwangerschaft von Beckenschmerzen betroffen sein, da sich das Becken an seine Aufgabe, das Kind auszutragen und zu gebären, anpasst.
„Wenn aus Liebe Leben wird…“
ENTDECKE AUCH WEITERE VIDEOS
Suche dir die Übungen raus, die dich am meisten angesprochen haben, schaue sie dir an und lese mehr darüber nach.