Die Position des Kopfes beeinflusst stark die Ausrichtung der Wirbelsäule und Überraschung: dein Befinden. Wie „trägst“ du normalerweise deinen Kopf? Den Kopf in die Verlängerung der Wirbelsäule zu bringen, richtet nicht nur die Wirbelsäule auf, sondern verändert dein Gemüt. Probier das aus: bring in einer aufrechten Haltung deinen Hinterkopf gefühlt parallel zu deinem Kreuzbein und mach dabei deinen Nacken lang, während du dein Kinn gleichzeit anhebst. Verweile in der Position mit minimalem Kraftaufwand. Spüre nach, was es mit dir macht. Sehr effektvoll ist es wenn du dich danach wieder in deine Gewohnheit hineinhängen lässt und dich anschließend nochmals ausrichtest.
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Hintergrundmusik aktivierend
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DABEI SOLLTEST DU AUFPASSEN
VORSICHT BEI: BEI DIESER SEQUENZ
SOLLTEST DU DIES BEACHTEN
Richte deinen Kopf in jeder Übung in der Verlängerung deiner Wirbelsäule aus.
In der 1. Kriegerstellung (Virabhadrasana 1) sollte das Knie deines angewinkelten Beins exakt über dein Fußgelenk sein.
Lass nicht zu, dass dein unterer Rücken im herabschauenden Hund rund wird. Winkel lieber deine Beine an und halte die Knie hüftweit parallel.
WIRKUNG
aktivierend
FOKUS
Oberer Rücken
TRIMESTER
1. Trimester
LÄNGE
maxi
MEDIZINISCHE SICHT
Das erste Trimenon umfasst die ersten 12 Wochen einer Schwangerschaft. Diese Zeit geht für werdende Mütter mit einer sehr großen hormonellen Umstellung einher, die für einen selbst (und auch das Umfeld) spürbar ist. Die Schwangerschaft ist nach außen aber erst einmal nicht sichtbar.
In jedem Anfang liegt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben.
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Zehn Minuten täglich reichen, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Schenk dir diese Zeit mit unserer Herzmeditation.
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